El Día Mundial del Sueño es una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño y se celebra el 20 de marzo de cada año. Su propósito es promover la importancia de dormir bien y sus implicancias, tanto en la salud como en la educación, la sociedad y la seguridad vial.

Los trastornos del sueño forman parte de un problema epidemiológico global que tiene una negativa implicación en la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población.

Una de las principales consecuencias negativas que tienen estas enfermedades es que aumentan considerablemente los accidentes laborales y automovilísticos.

A pesar de su impacto sociosanitario y económico, menos de un tercio de las personas con alteraciones graves del sueño buscan ayuda profesional para solucionarlos. El insomnio, el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño, son los trastornos del sueño más comunes.

Insomnio

Trastorno caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño o su constante interrupción, es una patología común que se encuentra estrechamente relacionada con el estrés aunque también puede estar causado por enfermedades comunes. Los síntomas incluyen: cansancio al levantarse o durante el día, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de las piernas inquietas (RLS por sus siglas en inglés) es un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas y un impulso incontrolable de moverse cuando se está descansando como un esfuerzo para aliviar estas sensaciones.

Las personas a menudo describen las sensaciones como quemantes, como si algo se les jalara o se les deslizara o como si insectos treparan por el interior de sus piernas.

Apnea del sueño

Se llama así a la interrupción de la respiración por más de 10 segundos mientras dormimos y por ende se presenta los ronquidos. Cuando las pausas son eventuales no representan ningún problema pero cuando son muy frecuentes pueden indicar un trastorno del sueño.

Cuando hay una pausa en la respiración, el cerebro responde por la falta de oxígeno y contrae los músculos para abrir la garganta sin embargo existe el riesgo de tener un paro respiratorio por lo cual las personas con apnea deben evitar el alcohol, las pastillas para dormir y los sedantes, ya que pueden favorecer a que no se despierten para respirar.

Hábitos cotidianos para lograr un buen descanso:

• Tener un horario de rutina para acostarse y levantarse cada día.
• Procurar usar ropa de cama confortable.
• Mantener una temperatura confortable en la habitación
• Eliminar las bebidas con cafeína durante el día ya que sus efectos estimulantes duran varias horas.
• Evitar comidas muy abundantes antes de dormir.
• Evitar la ingesta de alcohol.
• Realice ejercicio aeróbico preferentemente por la mañana.
• No leer ni ver televisión en la habitación.
• Evitar recuperar horas de sueño durante el día.

Referencias:

http://www.psiquiatria.com/noticias/laboratorios/glaxosmithkline/41069/

http://www.omint.com.ar/website/Default.aspx?tabid=1188

http://www.insp.mx/Portal/Cuidados_salud/sueno/sueno0502.html

Imagen de: luis@ngel

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5. 14 de noviembre: Día Mundial de la Diabetes

Este 19 de marzo se llevara a cabo la jornada de detección de cáncer de piel organizada por la Fundación Mexicana para la Dermatología con apoyo de Eau Thermale Avéne en 11 ciudades de la Republica Mexicana:

• Campeche
• Cancún
• Culiacán
• Distrito Federal
• Guadalajara
• Mérida
• Monterrey
• Puebla
• Querétaro
• San Luis Potosí
• Toluca

Si requieres más información o solicitar una cita para una revisión visita su página o llama al número 01800-836-7774:

http://www.detecciondecancerdepiel.mx/jornada.htm

http://www.detecciondecancerdepiel.mx/index.htm

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Los plásticos matan 1.5 millones de animales marinos cada año.

http://riseaboveplastics.org/

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Creo que es un grave error por parte del gobierno local no apostar a un evento de tan importante magnitud que ya se había hecho una tradición de seis años. La Noche de la Primavera es más que una serie de espectáculos callejeros, es la oportunidad de convivir con la familia, amigos y otras personas que disfrutamos del arte y de esta maravillosa ciudad.

Referencia: La Jornada

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La madrugada del 27 de febrero un sismo de 8.8 de magnitud en la escala de Richter, sacudió el suroeste de Chile, dejando aproximadamente de 2 millones de damnificados y cerca de 700 personas fallecidas.

Al igual que en días pasados, con el terremoto acontecido en Haití el pasado 12 de enero, no debemos ser indiferentes y nos corresponde ayudar en la medida de nuestras posibilidades. De igual forma, fomentemos el estar debidamente informados y prevenidos ante este tipo de contingencias.

Si deseas pedir informes sobre cómo ayudar, puedes comunicarte a las siguientes dependencias:

Cruz Roja en Chile

Comité Central avenida Santa María 0150, Providencia, Santiago.

Teléfono: (2) 7771448 – 7771216 – Fax (2) 7370270

Dirección Nacional de Comunicaciones: Fono/Fax: (2) 7776038

Correo electrónico: comunicaciones@cruzroja.cl

Embajada de México en Chile

Félix De Amesti 128, Las Condes, C.P. 7580124 Santiago, Chile. Diferencia de horario: más 3 horas en verano, más una hora en invierno).

Horario de oficina: 08:30 a 17:30 horas.

Sección Cultural y Sección Consular: 09:00 a 13:00 horas.

Teléfonos: 562) 583-8400 conm. (562) 583-8427/8428, sección consular.

Fax: (562) 583-8484

Correo electrónico: info@emexico.cl

Asociación de Chilenos Residentes en México

Página en Internet: www.achirem.com

Consulado

Teléfono de emergencia: 5535878639; fijos: 55310486 y 55310491

Disponible las 24 horas.

Secretaría de Relaciones Exteriores

Para saber de mexicanos en Chile a los teléfonos: 36866041, con las terminaciones 6046 y 6047.

Correo electrónico: asistenciamexchile@sre.gob.mx

Referencia: eluniversal.com.mx

Imagen de: boston.com

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1. Ayuda a Haití en México

En el podrás encontrar los productos de La Milpa y los materiales didácticos de BIOSFERA México.

Este evento es un proyecto de Las Páginas Verdes y tiene la intención de darnos a conocer de cerca opciones de productos y servicios sustentables, habrá productores sustentables, marcas que llevan a cabo actividades de responsabilidad social y ambiental, música y cultura. Es un evento sin ningún costo y que podrás disfrutar con toda tu familia.

No pierdas la oportunidad de contribuir al comercio justo y comprar directo de la mano de quien lo elaboró.

http://www.laspaginasverdes.com/ecofest/

http://www.lamilpavdeb.org/

http://www.biosferamexico.org/

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5. Felicitaciones de Biosfera México

Biosfera México te ofrece un curso de agricultura urbana.

La Agricultura Urbana es un sistema agrícola que permite producir diferentes vegetales frescos, libres de pesticidas y fertilizantes químicos; producidos en espacios urbanos reducidos, como lo son terrazas, azotehuelas, traspatios, balcones y pequeños jardines.

Duración: 2 sesiones sabatinas.

Fechas: 27 de marzo y 3 de abril de 2010

Horario: 11:00 a.m. a 14:00 p.m.

Costo: $650.00 (Descuento del 10% para inscripciones hasta el 19 de marzo).

Informes e inscripciones: Vivero Tu Jardín, Madreselva #12, esq. Bugambilia, Barrio Xaltocan, Xochimilco. Ciudad de México.

Teléfono: 4159-1620.

Correo electrónico: contacto@alianzaeducambiental.org.mx

Más información: http://www.alianzaeducambiental.org.mx/

Imagen de: nattydreaddd ( PREMIO!!)

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Del 8 al 12 de marzo de 2010 en Mérida Yucatán se llevara a cabo el III Congreso Mesoamericano de Áreas Protegidas en el Centro de Convenciones Siglo XXI

Es un evento impulsado por la Comisión Centroamericana de Ambiente y Desarrollo, que busca dar a conocer los avances y las fortalezas de los sistemas nacionales de áreas protegidas de la región de Mesoamérica (Belice, Costa Rica, El Salvador, Guatemala, Honduras, Nicaragua, Panamá, República Dominicana y de la región sur sureste de México).

En esta ocasión tiene como lema “Naturaleza viva, pueblos vivos: asumiendo nuestros retos globales” cuyo objetivo es dar seguimiento a las actividades que los países miembros de la región han considerado prioritarias en favor de las áreas protegidas.

Para mayor información visita la página: www.congresomesoamericanoap.net

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Difícil resumir una década en 50 fotografías, pero eso es lo que se pretende en este archivo gráfico publicado en la versión electrónica de The Boston Globe.

Como advertencia, algunas de las fotografías pueden ser muy violentas por lo cual les sugerimos prudencia.

Para ver la serie de fotografías, visita: http://www.boston.com/bigpicture/2009/12/the_decade_in_news_photographs.html

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Desde 1997 el Gobierno del Distrito Federal reconoció su responsabilidad ante esta problemática y  aprobó la Ley de Asistencia y Prevención de la Violencia Familiar, en la que reconoce la necesidad de combatir la violencia familiar definida como:

“Aquel acto de poder u omisión intencional, recurrente o cíclico, dirigido a dominar, someter, controlar o agredir física, verbal, psicoemocional o sexualmente a cualquier miembro de la familia dentro o fuera del domicilio familiar que tengan parentesco o lo hayan tenido por afinidad, civil; matrimonio, concubinato o mantenga una relación de hecho y que tiene por efecto causar daño…”

También implementó el Programa de Atención y Prevención de la Violencia Familiar, con el propósito de contribuir a la erradicación de la violencia familiar y el fomento de nuevas relaciones de convivencia familiar fundadas en la equidad, la justicia, la tolerancia y el respecto.

La Secretaría de Salud a través de los Servicios de Salud de las entidades federativas crearon a partir del 2002 los Servicios Especializados en prevención y atención de la violencia familiar y de género. A la fecha los 32 estados cuentan con al menos un servicio especializado en los que se brinda atención médica y psicológica de forma gratuita a personas que viven en situación de violencia.

La violencia familiar es un fenómeno social multifactorial en sus causas y efectos, es por sí mismo un problema que menoscaba o anula el goce y el ejercicio de los derechos humanos de quien la padece.

Para mas información o asesoría sobre el tema puedes consultar las siguientes páginas:

http://www.generoysaludreproductiva.gob.mx/sss_resultados.php

http://www.inmujer.df.gob.mx/violencia/indexprevencion.html

http://www.equidad.df.gob.mx/vfamiliar/estadisticas.html

Imagen de: *Bloco

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