El Día Mundial del Sueño es una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño y se celebra el 20 de marzo de cada año. Su propósito es promover la importancia de dormir bien y sus implicancias, tanto en la salud como en la educación, la sociedad y la seguridad vial.

Los trastornos del sueño forman parte de un problema epidemiológico global que tiene una negativa implicación en la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población.

Una de las principales consecuencias negativas que tienen estas enfermedades es que aumentan considerablemente los accidentes laborales y automovilísticos.

A pesar de su impacto sociosanitario y económico, menos de un tercio de las personas con alteraciones graves del sueño buscan ayuda profesional para solucionarlos. El insomnio, el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño, son los trastornos del sueño más comunes.

Insomnio

Trastorno caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño o su constante interrupción, es una patología común que se encuentra estrechamente relacionada con el estrés aunque también puede estar causado por enfermedades comunes. Los síntomas incluyen: cansancio al levantarse o durante el día, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de las piernas inquietas (RLS por sus siglas en inglés) es un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas y un impulso incontrolable de moverse cuando se está descansando como un esfuerzo para aliviar estas sensaciones.

Las personas a menudo describen las sensaciones como quemantes, como si algo se les jalara o se les deslizara o como si insectos treparan por el interior de sus piernas.

Apnea del sueño

Se llama así a la interrupción de la respiración por más de 10 segundos mientras dormimos y por ende se presenta los ronquidos. Cuando las pausas son eventuales no representan ningún problema pero cuando son muy frecuentes pueden indicar un trastorno del sueño.

Cuando hay una pausa en la respiración, el cerebro responde por la falta de oxígeno y contrae los músculos para abrir la garganta sin embargo existe el riesgo de tener un paro respiratorio por lo cual las personas con apnea deben evitar el alcohol, las pastillas para dormir y los sedantes, ya que pueden favorecer a que no se despierten para respirar.

Hábitos cotidianos para lograr un buen descanso:

• Tener un horario de rutina para acostarse y levantarse cada día.
• Procurar usar ropa de cama confortable.
• Mantener una temperatura confortable en la habitación
• Eliminar las bebidas con cafeína durante el día ya que sus efectos estimulantes duran varias horas.
• Evitar comidas muy abundantes antes de dormir.
• Evitar la ingesta de alcohol.
• Realice ejercicio aeróbico preferentemente por la mañana.
• No leer ni ver televisión en la habitación.
• Evitar recuperar horas de sueño durante el día.

Referencias:

http://www.psiquiatria.com/noticias/laboratorios/glaxosmithkline/41069/

http://www.omint.com.ar/website/Default.aspx?tabid=1188

http://www.insp.mx/Portal/Cuidados_salud/sueno/sueno0502.html

Imagen de: luis@ngel

Esta prueba personal de Lupus la esta utilizando Lupus Nuevo León actualmente para crear conciencia ya que el lupus es difícil de detectar porque se confunde con otros padecimientos.

Es una traducción de un folleto similar publicado por la Lupus Foundation of America desde hace más de un año.

1. ¿Alguna vez ha tenido articulaciones rígidas, sensibles e hinchadas que se sienten peor en la mañana?
2. ¿Alguna vez ha tenido calentura inexplicable de más de 37.5°C por varios días que no fuera por infección?
3. ¿Alguna vez ha sentido fatiga y debilidad extrema por días o semanas continuas, incluso después de dormir abundantemente?
4. ¿Alguna vez ha tenido erupción después de exponerse al sol, pero no es quemadura?
5. ¿Alguna vez le han dicho que tiene anemia, bajo conteo de células blancas o bajo conteo de plaquetas?
6. ¿Ha desarrollado irritación o resequedad en los ojos o la boca por más de algunas semanas?
7. ¿Alguna vez le han dicho que tiene proteína en la orina?
8. ¿Alguna vez ha tenido dolor de pecho al respirar profundo?
9. ¿Los dedos de manos y (o) pies se le han puesto pálidos, rojizos o azulados, o entumecidos o dolorosos?
10. ¿Alguna vez ha tenido algún derrame cerebral o ataque cardíaco?
11. ¿Alguna vez ha tenido problemas de coagulación o algún contratiempo?
12. ¿Alguna vez ha tenido enrojecimiento o erupción sobre la nariz y las mejillas en forma de mariposa?
13. ¿Alguna vez ha tenido un ataque o una convulsión?
14. ¿Alguna vez ha sentido confusión inexplicable que durara más de una hora?
15. ¿Ha tenido fuegos en la boca o en la nariz que duraran más de 5 días, o llagas en la piel que no sanan?
16. ¿Alguna vez ha tenido hinchazón en las piernas y tobillos de ambos lados a la vez?
17. ¿Ha tenido pérdida súbita e inexplicable de cabello?
18. ¿Ha bajado de peso inexplicablemente o tenido dolor abdominal que empeora al respirar?

Si respondes “sí” al menos a 3 preguntas los grupos de lupus del mundo sugieren consultar a tu médico y preguntar sobre la posibilidad de que sea lupus para que puedan realizar estudios mas especificos.

Para obtener información sobre el lupus o encontrar un grupo de autoayuda visita www.lupusnuevoleon.org.mx o llama a los teléfonos: (81) 8378-1520, 8370-1833, 8378-0437.

http://www.lupusnuevoleon.org.mx/

Lupus Nuevo León Mariposa Roja, A.C. es una asociación civil sin fines de lucro, creada por voluntarios, trabajando con la finalidad de apoyar a las personas con diagnostico de Lupus y sus familiares desde el año 2004.

Entre sus principales metas está el contribuir a encontrar los orígenes y la cura del lupus, el lograr un diagnóstico oportuno y mejor tratamiento del padecimiento, el crear conciencia acerca de la enfermedad entre todo personal médico relacionado con la misma y entre el público en general.

En este blog a demás de saber un poco mas a cerca de esta asociación, podemos encontrar:

• Breve descripción de que es el lupus.
• Información de eventos a cerca de este padecimiento y temas relacionados.
• Avisos y noticias.
• Publicaciones.
• Un directorio de especialistas en lupus (con teléfonos y correos electrónicos).
• Un listado de conferencias que se pueden obtener en DVD.
• Directorio de enlaces con instituciones que trabajan el tema.

A pesar de encontrase en Monterrey N.L. este es un espacio que puede ser de gran apoyo para los pacientes, familiares y todo aquel que quiera tener información confiable y actual de este padecimiento.

Para mayor información consulta su página:

http://www.lupusnuevoleon.org.mx/

El suicidio entre los adolescentes ha tenido un aumento dramático en los años recientes, siendo la tercera causa de muerte más frecuente para los jóvenes de entre 15 y 24 años de edad.

Durante la adolescencia es común experimentar fuertes sentimientos de estrés, confusión, dudas sobre sí mismos, presión para lograr éxito, inquietudes financieras y otros miedos mientras van creciendo.

Para algunos adolescentes el divorcio de sus padres, una nueva familia con padrastros y hermanastros, los cambios de casa o actividades pueden alterarlos e intensificar las dudas acerca de sí mismos, en algunos casos el suicidio parece ser una “solución.”

Factores de riesgo:

• Problemas familiares.
• Padres estrictos.
• Perdida de un padre.
• Antecedentes familiares.
• Depresión.
• Escaso autocontrol.
• Pensamiento rígido, obsesivo y/o extremistas.
• Negativismo.
• Consumo de alcohol o drogas.
• Estrés.
• Escasas expectativas de futuro.

Muchos de los síntomas de las tendencias suicidas son similares a los de la depresión. Los padres, maestros y adultos cercanos al adolescente deben de estar conscientes de las siguientes señales que pueden indicar que el está contemplando el suicidio.

Características del adolescente suicida:

• Cambios en los hábitos de dormir y de comer.
• Retraimiento de sus amigos, de su familia o de sus actividades habituales.
• Conductas violentas, comportamiento rebelde o intentar escaparse de la casa.
• Uso de drogas o del alcohol.
• Descuido en su apariencia personal.
• Cambios acentuados en su personalidad.
• Aburrimiento persistente, dificultad para concentrarse y/o deterioro en la calidad de su trabajo escolar.
• Quejas frecuentes de dolores físicos como dolores de cabeza, de estómago y fatiga, que generalmente están relacionados con el estado emocional.
• Pérdida de interés en sus pasatiempos.
• Poca tolerancia de los elogios o los premios.
• El adolescente que está contemplando el suicidio también puede quejarse de ser “malo” o de sentirse “aborrecible.”
• Lanzar indirectas como: “no seguiré siendo un problema”, “nada me importa”, “para qué molestarse” o “no te veré otra vez.”
• Poner en orden sus asuntos por ejemplo regalar sus cosas favoritas, limpiar su cuarto, botar papeles o cosas importantes.
• Ponerse muy contento después de un período de depresión.

Los padres tienen que hablar con sus hijos sobre su preocupación hay que tomarlos muy en serio y hacer una consulta a un especialista (psicólogo o psiquiatra) para que evalúe la situación.

Aunque no le gusta hablar de la muerte resulta muy útil el preguntarle si está deprimido o pensando en el suicidio. Esto más que “ponerle ideas en la cabeza” le mostrara al adolescente que hay alguien que se preocupa por él y que le da la oportunidad de hablar acerca de sus problemas.

Con el apoyo de la familia y con ayuda profesional los adolescentes con tendencias suicidas se pueden recuperar y regresar a un camino más saludable de desarrollo.

Si conoces a alguien que puede estar en riesgo o tu has pensado en suicidarte puedes llamar a SAPTEL al 5259-8121 o al 01 800-472-7835 (México).

Referencias:

http://www.saptel.org.mx/

http://www.monografias.com/trabajos11/suni/suni.shtml

http://www.tuotromedico.com/temas/suicidio_en_adolescentes.htm

Imagen de: Abdallah™

El comer compulsivamente es el trastorno de la conducta alimentaria más común y la mayoría de quienes la padecen suelen ser personas con obesidad, pero también se presenta en personas con peso normal.

Esta enfermedad fue reconocida oficialmente hasta 1992. Al igual que otros trastornos alimenticios se presenta con mayor frecuencia en mujeres que en hombres y se presenta más en jóvenes.

También se le conoce como el desorden de “atracón”, se caracteriza por una manera incontrolada de comer que trae como consecuencia aumento de peso.

Los comedores compulsivos usan la comida como una manera de enfrentar el estrés, los conflictos emocionales y los problemas cotidianos. La comida puede calmar sentimientos y emociones. Se sienten sin control y están conscientes de que sus patrones alimenticios son anormales.

De igual forma que las bulímicas los comedores compulsivos reconocen con más facilidad que tienen un problema a diferencia de quienes padecen anorexia, se diferencia de la bulimia ya que en este trastorno no se induce el vomito ni se toman laxantes y/o diuréticos.

Los comedores compulsivos se ven con frecuencia atrapados en el ciclo de atascón-depresión, después de un episodio de comer compulsivamente surge la decisión de hacer una dieta y dejar de atascarse. Esta decisión no puede mantenerse por lo que finalmente queda la persona con culpa y depresión llevándolos al atascón por impotencia.

Todos alguna vez hemos tenido un famoso atracón de comida eso no quiere decir que seamos comedores compulsivos. Para que se pueda diagnosticar a una persona como comedor compulsivo tiene que presentar varias situaciones como:

• Episodios frecuentes de atracones de comida.
• No poder controlar la cantidad de lo que come.
• Comer demasiado rápido.
• Comer aunque se sienta satisfecho.
• Comer aunque no tenga hambre.
• Comer solo.

• Sentirse con culpa y depresión después del atracón.

Signos y síntomas

Conductuales

• Hacer muchas dietas y romperlas constantemente.
• No poder parar de comer.
• Comer poco en público a pesar de su sobrepeso.
• Atribución de los fracasos sociales y profesionales al peso.
• El peso es el centro de su vida.
• Comer muy rápido.
• Evitar situaciones sociales.
• Creer que hay alimentos “buenos” y “malos”.
• Consumir gran cantidad de comida chatarra.

• Comer sin hambre.

Psicológicos

• Creer que serán mejor personas cuando adelgacen.
• Irritabilidad.
• Depresión.
• Vergüenza.
• Negación de sentimientos “negativos” (coraje, miedo, enojo).
• Sentimiento de autovalor en función del peso.
• Culpar a otros por su sobrepeso.
• Negar el comer compulsivamente.
• Creer que comen poco o igual que la gente delgada.

Físicos

• Aumento de peso o fluctuaciones.
• Diabetes.
• Hipertensión.
• Artritis.
• Colesterol alto.

Complicaciones

Las complicaciones del comedor compulsivo pueden ser las siguientes:

• Problemas gastrointestinales.
• Problemas de vesícula biliar.
• Hipertensión arterial.
• Hipercolesterolemia.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Diabetes.
• Enfermedades articulares.
• Depresión.

Tratamiento

Lo primero es reconocer que se tiene un problema y pedir ayuda de un especialista (psicólogo y/o medico general) para poder trabajar con la parte emocional y cuando ya exista mas control iniciar un plan de alimentación asesorado por un nutriologo.

Referencias:

http://www.ellenwest.org/comercompulsivo.html
http://www.obesidad.net/spanish2002/default.htm

Imagen de: Alejandro_Cortés

La Fibromialgia (FM) se caracteriza por ser una enfermedad crónica en la que se presentan dolores generalizados y un agotamiento profundo, además de otros síntomas. Afecta fundamentalmente a los tejidos blandos del cuerpo: tendones, ligamentos, músculos. Se presenta con mayor frecuencia en mujeres adultas pero puede afectar a ambos géneros de cualquier edad. El índice de población mundial que padece de fibromialgia es de entre 3% y el 6% de la población mundial. La OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoció esta enfermedad en el año 1992.

Causas

No existe una causa precisa, las investigaciones muestran que puede presentarse en las siguientes condiciones:

• Muchas veces se manifiesta la enfermedad después de un trauma que normalmente afecta al sistema nervioso central.
• Hay evidencia de un patrón de herencia.
• La serotonina un neurotransmisor que modifica la intensidad del dolor percibido por el cerebro parece estar en niveles deficientes en los pacientes con FM.
• Los investigadores intentan determinar si se trata de una reacción exagerada a estímulos normales o si se trata de una respuesta amplificada a estímulos verdaderamente dolorosos.

Síntomas

• Dolor
• Agotamiento
• Anquilosamiento (rigidez del cuerpo)
• Incremento de dolores de cabeza o de cara
• Trastornos del sueño
• Trastornos cognoscitivos (dificultad para concentrarse, lentitud mental, lapsos de memoria, dificultad para recordar nombres, palabras o no sentirse capaz de tener que enfrentarse con varias cosas que hacer a la vez)
• Malestar abdominal
• Trastornos digestivos, dolores abdominales, meteorismo, estreñimiento y/o diarrea.
• Problemas genitourinarios
• Parestesia (entumecimiento u hormigueo)
• Puntos miofasciales hipersensibles
• Síntomas del tórax
• Desequilibrio
• Sensaciones en las piernas
• Hipersensibilidad sensorial /síntomas alérgicos
• Hipersensibilidad a la luz, sonidos y olores
• Problemas de la piel
• Prurito, resequedad o manchas.
• Depresión y ansiedad

Diagnóstico

No se puede diagnosticar a través de pruebas de laboratorio, resultados de radiografías, análisis de sangre y biopsias musculares son normales.

El diagnóstico se realiza utilizando unos criterios desarrollados por el Colegio Americano de Reumatología en 1990:

• Dolor crónico generalizado musculoesquelético por más de tres meses en cada uno de los cuatro cuadrantes del cuerpo
• Ausencia de otra enfermedad sistémica que pueda ser la causa del dolor.
• Múltiples puntos sensibles al dolor en sitios característicos. Existen 18 puntos sensibles y para que un paciente se pueda considerar con Fibromialgia debe tener 11 de estos 18 puntos.

Tratamiento

En la actualidad no hay cura para la FM y los tratamientos están dirigidos al manejo y control de los síntomas.
Como las manifestaciones son muy variables de unas personas a otras también lo son los tratamientos. El adecuado tratamiento de la FM va a requerir la intervención de un equipo multidisciplinario.

Para más información, visita:

http://salud.discapnet.es/Castellano/Salud/Enfermedades/EnfermedadesDiscapacitantes/F/Fibromialgia/Paginas/fibromialgia.aspx

Imagen de: Universidad Internacional de Andalucía (UNIA)

El 10 de mayo se celebra el Día Mundial del Lupus.

Es muy importante este día, pues como lo menciona la página de Pfizer:

El Día Mundial del Lupus se centra en la necesidad de aumentar la sensibilización social, mejorar los servicios de salud para estos pacientes, fomentar la investigación de las causas y cura del lupus, mejorar el diagnóstico médico y los tratamientos y realizar estudios epidemiológicos del impacto global de esta enfermedad.

El lupus no sólo afecta al enfermo sino que trasciende a su familia, amigos y compañeros de trabajo. No está valorada aún como un problema de salud global por la sociedad, los profesionales sanitarios, ni por los gobiernos lo que determina la necesidad de aumentar la sensibilización social. El lupus puede ser de difícil diagnóstico ya que muchos de sus síntomas se confunden con enfermedades más comunes, si bien un diagnóstico precoz y un tratamiento correcto pueden ayudar a reducir los efectos discapacitantes de la enfermedad. Aumentar la sensibilización sobre el lupus contribuirá a salvar muchas vidas.

Más información sobre el Día Mundial del Lupus en: http://www.worldlupusday.org/

Referencias:

http://www.pfizer.es/salud/dias_salud/10_mayo_dia_mundial_lupus.html

http://www.biosferamexico.org/geomosaico/2008/06/20/lupus/

http://www.biosferamexico.org/geomosaico/2008/11/25/blogs-de-lupus/

http://www.biosferamexico.org/geomosaico/2008/11/26/aspectos-psicologicos-del-lupus/

http://www.biosferamexico.org/geomosaico/2009/03/27/lupus-enlaces-a-asociaciones/

Imagen de: http://www.plataformasinc.es/index.php/esl/Multimedia/Ilustraciones/Banco-de-ilustraciones/V-Dia-Mundial-del-Lupus-Eritematoso